前言：

肌肤衰老是许多爱美人士不愿意经历却又无可避免的事。但是有些女人分明年纪现已四十多岁了，但看起来还像一个，二十几岁的娇艳美少女，和自己女儿走在一起，别人还以为是俩姐妹，很多的爱美之人还以为是护肤品用得多，但是单靠养肤品，也不能让皮肤的皱纹消失掉。需要在多个方面的去保养，首先最重要的就是吃，因为吃是内部的吸收。

护肤产品再好都是外在的作用，想要减缓肌肤的衰老，还得从营养的吸收着手，而在我们的生活中的一些食物，就对养肤有很好的效果。只不过关键在于过程，重在实际行动，我们应该在平时的生活中搞好预防衰老工作。

那么关于饮食，有哪些有益于抗衰老的食物呢？

第一种：芒果

芒果里面含有胡罗卜素、维生素C和酶，起到抗氧化和延缓衰老的作用。最关键的一点——芒果是预防皱纹的最佳水果，焕活肌肤细胞活力，保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。

1.食用芒果有着清肠道的作用，对晕车、晕船具有一定的止吐功效。

2.抗癌：据现代饮食疗法观点来讲，芒果含有大量维生素A，所以具备预防癌症、抗癌的功效。

.美化肌肤：因为芒果中含有大量维生素，因而长期食用芒果，能够起到滋润肌肤的效果。

4.外防：并且也具有预防动脉硬化及高血压的食疗作用。

5.防治便秘：土芒果中含有大量纤维，能够促进排便，对于防治便秘具备一定的好处。

6.杀菌：芒果叶的提取物能抑止化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。另外还有着抑制感冒病毒的功效。

吃芒果的小技巧：

把芒果的底朝下，使它竖起来。用水果刀从上面沿着果核往下切，切断果核与果肉间的纤维，切完一边后接着切另一面。这样大家就能得到两块连着皮的果肉了。

提醒：切的时候，小刀尽量要接近果核，降低最少的浪费。用小刀在果肉上交叉着划两刀，就好像切腰花那样子。

第二种：黑钻苹果

含有维生素和钙质，这种物质进入体内后能够很好地减缓机体衰老；所含的果胶可令肌肤保持弹性光泽；大量的水分和各种保湿成分对皮肤造成一定的保湿作用。

黑钻苹果含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维等营养成分，还有许多人体所必需的维生素和钙、铁等元素都含量丰富，由此可见苹果营养价值价值非常高，可以给身体补充很多氨基酸及其维生素等营养物质。

尤其是在果肉里面含有别的水果未曾所含的木质素和花青素，可千万不要小瞧这两种物质，它们的抗氧化效果和美容功效十分出色，是许多爱美女性一定要补充的营养成分之一。经常吃黑钻苹果，你会发现的面色更为红润和白皙，皱纹也会减少许多，色斑更加是不见了，整个人精神面貌十分出色，如同一位妙龄少女一般年轻和美丽！

不过这种苹果在这个市场上面的价格较高，所以如果你喜欢吃的话最好自己在家里栽种，好多人一听种苹果，就感觉，很占空间，不太好种植，不过种植这一款苹果根本不用担心这种情况，它的树植体型不大，但是结的果实却特别多。

在我们国家，它可真是一个稀奇东西，来到我国目前市面上的时间比较短。但是很多消费者看见它的外貌便会被深深地吸引。黑钻苹果的果皮和其它品种都不一样，展现出那一种紫黑的感觉，更特别的是在外果皮之上有层蜡质，光滑无比还可以折射出璀璨的光芒。

在家里面养护黑钻苹果也不像养护其他水果似的那么麻烦，其本身拥有强大的生命力，养护上去后很大概率都是能够存活的。只需要光照充足，适度的浇水和松软的土壤就可以啦。

第三种:黄瓜

黄瓜中富含丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等各种营养物质，也是一种比较常见的排毒的水果，还能够有助于人体新陈代谢，抑止糖分转变成人体脂肪，是美容减肥比较好的食物。

.黄瓜的种植：

1.土壤选择：种植黄瓜可以考虑营养丰富的腐殖土壤

2.播种：在土壤挖开一个无名指大小的洞，再将种子摆放2cm处深，随后填土洒水至土壤湿润便可以，摆放散光通风区域，等候天多的时间黄瓜便能出芽。

.洒水：在黄瓜出芽这段期间，不可以洒水，等出芽以后可适当浇点水，在黄瓜的生长期，需要每间隔天多的时间浇点水，开花期最好不要洒水，可每间隔7天多的时间浇点水便可以，如果土壤干裂比较严重，需要提前进行洒水。

第四种：干桂圆

干桂圆里边含有丰富的葡萄糖、蛋白质，有补气养血、安定神志的作用，在中国人的厨房里面，干桂圆经常可以看到，可用于煲汤煮粥，也可以当调料用来炖卤，味道甘甜入脾，带有些许清香的味道，是许多美食佳肴中必不可少的一员。

第五种：蓝莓

蓝莓中含有大量花青素，可以清除自由基，抑止黑色素沉着，淡斑美白，延缓衰老。适当食用蓝莓还能够有助于视网膜细胞中视紫质的再生成，提高视力，避免高度近视眼。除此之外，蓝莓当中的抗氧化剂可以提高记忆力，预防大脑神经衰老，增强老年人的稳定性，减少老年痴呆症的发病概率，平时在家适当的吃点蓝莓，过段时间，你就会发现，你是越长越年轻了。

.蓝莓的种植

首先得选择有营养的腐殖土，松软透气的有机土，洒水不可以浇过频，寒湿不能太大。

施肥时选用有机肥，像粪肥，腐熟的饼肥都是可以的，假如是复合肥料，一回用几颗，不可以靠着根太近了，放到花盆边沿位置便可以。

假如是冬季太冷的情形下，还可以在花盆周围铺上东西或者用干草盖一下下，也可以放到向阳的窗户边。

近年来随着培养技术的发展，现如今蓝莓品种已经非常优良了，不论是南方还是北方地区都可以栽种，并且环境适应能力强，成活率很高。

第六种：软枣猕猴桃

软枣猕猴桃被誉为“最健康的果实”，是备受消费者青睐的水果，其果肉细嫩汁多，芳香美味，甜酸怡人，营养成分极其丰富。

其维他命C的含量非常之高，是柑橘、山楂等水果的好几倍，另外还含有大量糖分、蛋白质、氨基酸等有机质，及其人身体所需要的各类矿物质。有研究表明，猕猴桃是所有水果中营养成分最丰富和全面的一种水果。

.常吃软枣猕猴桃的俩大好处：

1.美容养颜

软枣猕猴桃有着去色斑、身体排毒、美容护肤、延缓衰老等功效，女性常吃猕猴桃着实益处多多。猕猴桃里面含有非常多的果酸，果酸可以抑制角质细胞内聚力及黑色素沉积。

高效地消除或淡化黑斑，在缓解干性皮肤或油性皮肤组织上都有显著的功效。猕猴桃是含维生素C最丰富的水果，因此常吃猕猴桃可以不知不觉中起到美白功效。

2.促进睡眠

其也是一种被誉为“超级睡眠食物”的水果，猕猴桃之中富含高血清素和好几种抗氧化剂，抗氧化剂的降低也会导致睡眠出现各种不良问题。而软枣猕猴桃刚好能够填补这一个不足，并且血清素含量低本身就和忧郁症、心情紊乱等诸多问题具有紧密的相关性。想想看一个睡眠好的人和一个睡眠不好的人，那个的皮肤更好一点，答案当然是睡眠好的了。

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但是猕猴桃好多地方都没有，即便有那也是非常贵，所以，还不如自己在家里面栽种两棵，自己想吃多少就吃多少，并且吃不完的还能拿去市场售卖。软枣猕猴桃的种植简单，也并不占地方，只要是你家有地亦或是庭院，都能够种上一棵。而且它的养护也很简单，由于软枣猕猴桃果树是野生果树驯化而成的，对周边环境的适应力特别强，具有很强的抗病虫害能力。因此就算你是没种过果树的小白，也能将它种活。

在这里就要注意了：因为软枣猕猴桃是雌雄异体植物，因此我们在栽种的时候要栽种两株以上。

在栽种软枣猕猴桃时，我们应该选择疏松透气的土，确保土壤肥沃。而软枣猕猴桃果树是攀爬类植物，因此在种植的时候，我们应该给它搭1个框架，在家里种植的话，千万别种太多，俩棵就足够了，因为它的结果量特别多，我怕栽太多，你吃不完。#养生护肤#

（以上的这些水果，都是有很好的养肤效果，但是市场上面的价格又比较贵，如果有喜欢吃的，可以买树苗自己在家种植一两棵，自己想吃就吃，还特别的绿色健康。）