〖读报Ⅰ〗

-=每日心语=-

人生的路，难与易都得走；世间的情，冷与暖总会有。别喊累，因为没人替你分担；别言苦，因为没人替你品尝；别脆弱，因为没人替你坚强。想要过上理想的轻松人生，需要很拼命才行。毕竟没有谁的日子是从天上掉下来的，你想要的任何一点美好，都得踮脚去摘。

世间不如意是常有之事，能对你百依百顺的人，能让你如愿以偿的事都很少。你若非要计较，没有一个人、一件事能让你满意。人活一世，也就求个心的安稳，何必跟自己过不去。心宽一寸，路宽一丈。

-=经典诵读=-

慎于言者不华，慎于行者不伐。

——（战国）荀卿《荀子?子道》

注解：说话谨慎的人不乱说，做事谨慎的人不自夸。

“Thepeoplewhosucceedareirrationallypassionateaboutsomething.”–NavalRavikant,Entrepreneur

「成功的人都对某事有著难以解释的热情。」-拉维肯(创业家)

拉维肯出生印度，是硅谷募资平台AngelList的联合创办人及CEO，协助新创企业与天使投资者联繫。他最著名的两个投资项目是Twitter和Uber，著有《如何不靠运气致富》。

-=健康养生=-

对于没有午睡习惯，或没有午睡条件的人来说，午休时间似乎变得很奢侈，《康健》杂志刊文提了6个建议：①按摩头部或洗个头；②饭后遛弯；③冷毛巾敷脸几分钟；④将椅背向后倾斜，放靠垫支撑腰部，眯一会儿；⑤站15-30分钟；⑥整理办公桌。

-=通胜运程=-

老黄历｜通胜·运程

公历：年04月03日；

农历：二月二十二，星期六；

岁次：辛丑年辛卯月辛巳日；

五行：白蜡金满日；

冲：冲猪(乙亥)煞东；

财神占方：正东；

喜神占方：西南；

福神占方：西南；

男贵人占方：东北；

女贵人占方：正南；

胎神占方：厨灶床外正西；

宜：祭祀祈福开光求嗣开市交易立券纳财会亲友作灶安床安门理发；

忌：出行嫁娶安葬；

时辰吉凶：子中丑吉寅吉卯凶辰中巳吉午吉未凶申中酉凶戌吉亥凶；

黄历新解

年4月03日，农历二月二十二，星期六；宜祭祀祈福，宜佛像供奉上位之事，宜祈求后嗣，宜开市交易，宜签订契约，宜收帐纳财，宜会友聚餐，宜修厨作灶，宜安床设帐，宜安门装饰，宜剃头理发；忌出门远行，忌结婚嫁娶，忌行丧安葬。

生肖宜忌

肖猪者逢冲，肖虎者逢害，不宜用事。

与猴为六合，与牛、鸡为三合，适宜用事。

肖鼠、兔、龙、蛇、马、羊、狗者中吉，酌情用事。

生肖运程

鼠：宜换位思考，家居要整洁一点。

牛：利交际，来者不一定有敌意，宜自信。

虎：时间有限，请先做重要的事，宜小心理财。

兔：宜坚定意志，多点家庭聚会，联络感情。

龙：宜推敲计划，不要冲动，灾难会擦身而过。

蛇：面对小人，以静制动，宜分享倾诉。

马：为下周的工作做好准备，宜谦逊细心。

羊：利休闲，今日支出增加，宜释然。

猴：注意安排，宜沟通商量，别为小事抓狂。

鸡：与另一半的感情再进一步，利奋斗，宜珍惜自己。

狗：平顺，讲钱失感情，投资不宜太过冒险。

猪：易波动，桃花陷阱处处见，宜三思而行。

穿对五行衣

农历二月廿二辛巳日

穿黄色，焦糖色，咖啡色上衣较好，巳为火，火生土，土为黄色，大环境生你的意思，办事易成，开心轻松。

次吉，穿红色、粉色、紫色，为比肩，与人合作共分利益。

穿黑色、深蓝色服装，黑色为水，水克火，克者为财，做事较累，但能得到收获。

穿绿色服装，绿色为木，木生火，你去生大环境，万事较累，也有收获。

该日不宜穿白色，银白色，白色为金，火克金，大环境克你，万事成效差。

-=历史上的今天=-

亨利四世（英语：HenryIV，年4月3日—年3月20日），名亨利·博林布鲁克（Henrybolingbrook），兰开斯特王朝的首位英格兰国王（年—年在位）。爱德华三世之孙、兰开斯特公爵冈特的约翰（约翰·冈特）的长子。出生在博林布鲁克。支持堂兄理查二世镇压格洛斯特公爵叛乱。但是不久由于霍尔福德公爵的挑拨，在年被驱逐并没收领地。起兵征讨理查。由于受议会拥戴而即位，开创了国王尊重议会意见的先河。

-=心理=-

幸福并不在于你是谁和你拥有什么，而在于你如何看待你拥有的东西和你遗失的东西！一般人不快乐就是因为他们对自己拥有的东西视而不见，而对自己遗失的东西则忧思难忘!而真正快乐有智慧的人则对自己拥有的东西心存感激，对自己遗失的东西表示最真诚的祝福！行动方案：列出一张感恩清单去体验自己是多么幸运，并对自己遗失的东西表示感恩和祝福！持续告诉自己：我是命运的宠儿，我真是幸福得不像话。

-=说法=-

房改房，又称为已购公房，指享受国家房改优惠政策的住宅。房改房能否进入交易商场进行买卖，应根据房改房的产权性质进行判断：1.完全产权的房改房：完全产权的房改房是指购买房改房的购买者对该住房拥有完全的所有权。在首次的交易的过程中与单位没有特殊的约定，这类房产是可以进入交易市场进行买卖的，无需征得原单位的同意。2.不完全产权的房改房：不完全产权的房改房是指在房屋交易过意过程中，购买者对房改房只拥有一部分的产权，剩下的部分产权归单位所有。这类房改房在处置和受益上会受到一定的限制，通常原产权单位保留了优先回购权，也就是说产权人在转卖该房屋时应该征得原单位的同意或者按成本价补足分摊费用。

-=常识=-

日常走路、爬楼梯、跑步、都会对膝盖造成一定的磨损，但它并没有那么“脆弱”，它会自动修复并提高身体机能，以适应更高的运动强度。长期锻炼的骨骼会更致密，而肌肉也会更强壮，简而言之就是适度锻炼，膝盖的耐磨性就越高！

-=私房菜=-

茄汁鸡翅

食材：鸡翅g、番茄g、番茄酱30g、洋葱50g、油10ml、盐适量、酒5ml、生抽5ml。

做法：1.鸡翅挤压出血水，洗净，加生抽、酒腌制15分钟；2.腌好的鸡翅放入平底锅，加少许油小火煎；3.煎至两面金黄盛起；4.调味准备，番茄切丁，洋葱切小段；5.内底油将洋葱先炒香，加入蕃茄丁，加少许盐翻炒；6.倒入鸡翅，加上番茄酱，倒半碗清水，小火盖锅盖焖煮15分钟；7.鸡翅可以轻易用筷子戳入且无血水流出，证明已熟，待汤汁浓郁时可关火。

-=旅行贴士=-

重庆·黑山谷

游记：被专家誉为“渝黔生物基因库”，是目前重庆地区最大的、原始生态保护最完好的自然生态风景区。最为奇妙的风景是险窄深幽的鲤鱼河十里峡谷，站在鲤鱼峡中，一只手可摸到重庆的山，另一只手则可摸到贵州的山。这里山高林密，是天然的大氧吧，夏季的气温也比城市低，可以在炎热的夏季感受峡谷的荫凉和戏水的乐趣。幽峡、森林、飞瀑、溶洞、珍稀动植物，是峡谷穿越、漂流观景、攀岩探险、野营露宿、垂钓狩猎的绝佳去处。

-=保健早知道=-

（编发者注：本部分内容有可能来自网络商品推广，所以仅转发知识性重点供参考）

每天吃一点坚果，明目补肾、缓解便秘，但有三种人要慎吃

一提到零食，很多人都会觉得不健康，总会联想到我们常说的垃圾食品。其实生活中也有不少健康零食，今天要向大家推荐的则是坚果。

㈠每天吃几粒，健康好处多

?保护血管

坚果虽然油脂含量高，但所含的脂肪近90%都是不饱和脂肪酸，不容易沉积在血管中，还有助于降低胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平。

《美国心脏协会杂志》发布过一篇包含近20万成年人随访的研究，发现一段时间内如果坚果的摄入量增加，未来发生心血管病的风险会明显降低。

?养护大脑

坚果中富含卵磷脂、维生素、不饱和脂肪酸等多种营养素，这些物质对改善脑部营养很有益处，有助于改善记忆力，促进大脑发育，特别适合老人、儿童、孕妇食用。

?补钙

不少坚果不仅富含钙元素，镁含量也很高，俗话说“补钙不补镁，补完就后悔”，镁元素可以促进钙的吸收，达到事半功倍的效果。

常见坚果中，榛子、开心果、西瓜子、腰果等都是补钙的好选择。

?提高免疫力

坚果中富含维生素E，这是一种强抗氧化剂，可以抗击自由基，防止血管衰老，提高身体的免疫力。

?有助于减肥

不饱和脂肪酸不仅有助于调节血胆固醇水平，对控制总体体重的增加也是有帮助的，所以减肥人士也可以适量吃一些坚果。

㈡这几种坚果

中老年人别错过

?花生

花生物美价廉，有着“长生果”的美誉，中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。

?榛子

榛子中的钙含量相当于牛奶的八倍！镁、磷、钾等矿物质含量丰富，常吃有助于补钙、健骨。

?夏威夷果

夏威夷果被称为“坚果皇后”，是有名的健脑果，其中的磷脂含量丰富，有助于改善记忆力。

?核桃

核桃性价比非常高，不仅能补脑，还能明目、补肾、抗衰，丰富的油脂有助于缓解便秘。其中的薄片叫做分心木，泡水喝还有助于改善夜尿频多的症状。

㈢坚果这样吃更健康

?每天吃多少合适

原先我们提倡的量是“每天一小把”，但根据新版的膳食指南建议，每人每周吃坚果的量为50克，平均每天7、8克左右。

以常见的坚果为例，核桃每天吃2颗，或者花生、榛子等坚果每天7、8粒就足以满足一天的需求。千万不要一次性吃太多，否则不仅会增加肥胖风险，也会给肠胃增加负担。

?这三种坚果要注意

1、发霉的坚果：发霉的坚果可能会滋生黄曲霉毒素，其是一级致癌物，毒性是砒霜的68倍！保存不当或者购买时间过长的变质坚果千万不能吃，哪怕是怀疑它变质了也要尽快丢掉，千万不要抱有侥幸心理。

2、调味的坚果：市场上有很多口味的坚果，盐焗的、抹茶的、奶油的等等，这些加工过的坚果不仅热量会增加，还可能有添加剂，最好是购买原味坚果。

3、特别光亮好看的坚果：有些不法商贩，为了让坚果看起来更诱人，会做一些处理，所以越是看起来油光水滑、颜色鲜亮的越要当心。好的原味坚果表面有明显纹路，闻起来有淡淡的木香。

?这几种人慎吃坚果

1、上火的人：坚果多是用烘焙、炒等方式处理的，吃多了容易口干舌燥，本身就上火、口腔溃疡的人不建议吃这种坚果，可以吃生的或者煮熟的坚果。

2、腹泻的人：坚果的膳食纤维、油脂丰富，腹泻中的人吃坚果容易加重症状。

3、三岁以下儿童：坚果颗粒大、不容易嚼碎，吞咽功能还没有发育完全的儿童吃坚果是有安全风险的，一定要在成人的看护下吃，可以碾碎后再给孩子吃。

每天吃几粒坚果，护血管、养大脑、补钙……好处多到数不清，是健康的零食首选。您可千万别错过~

-=生活荟=-

※康熙五大家训，说透中国人的教养！※

来源

儒风大家

康熙一生兢兢业业，修身、齐家、平天下。

身后的儿孙们，多也能文能武。

他为后世留下《庭训格言》，总结教子之方，说透了中国人的教养。

1、读书做事，明理为要

读书以明理为要。

理既明则心中有主，而是非邪正自判矣。

遇疑难事，但据理直行，则俱无可愧。

读书的目的，主要是让人明白事理。

既然明白了道理，心中自然有主张。

对于是非黑白，也都有自己的判断。

遇到难以决断的事情，只要依据道理行事，就无所畏惧。

《尚书》有言：“学于古训乃有获。”

凡圣贤经书，当中一言一事俱有至理。

读书时需留心体会，总结古人的经验教训：

这件事可以效仿，这件事应当引以为戒。

久而久之则明辨是非，遇事常有应对之法。

2、敬畏之心，不可不存

人生于世，无论老少，虽一时一刻不可不存敬畏之心。

尝见高年有寿者，平日俱极敬慎。

即于饮食，亦不敢过度。

平日居处尚且如是，遇事可知其慎重也。

无论男女老幼，做人须存敬畏之心：

对待年长的人，态度要恭敬有礼；

日常饮食起居，亦不可取用无度。

生活中如此严格要求自己，遇事也能知分寸、懂进退。

孔子曰：“君子畏天命，畏大人，畏圣人之言。”

人需敬畏天命，而上天有好生之德。

故人不可为口腹之欲，恣情伤害生灵。

若能做到尊敬长辈，就不会有大的过失，对修养身心皆有益处。

做人无畏，势必会妄为。

常怀敬畏之心，才能有所为有所不为。

03、知错能改，善莫大焉

凡人熟能无过？若过而能改，即自新迁善之机，故人以改过为贵。

能改过者，无论所犯事之大小，皆不当罪之也。

人生在世，又有谁能不犯错呢？

无论所犯的过错是大是小，如果知错能改，就该获得改过自新的机会。

俗话说：人非圣贤，孰能无过？

犯错不是什么大不了的事。

《尚书》有言：“宥过无大，刑故无小。”

孔子云：“过而不改，是谓过矣。”

明知故犯，是最大的过失；

自以为无过，则是错上加错。

坦然承认自己的错误，绝不再犯，就值得被原谅。

04、家居闲谈，善行善言

吾人燕居之时，惟宜言古人善行善言。

朕每对尔等多教以善，尔等回家，各告尔之妻子，尔之妻子亦莫不乐于听也。

事之美，岂有逾此者乎！

我们在与家人相处时，应当效法古人：

多说好话，多行好事。

我常以此教导你们，你们回家也要如此对待妻子儿女。

一个家庭的和美，就是由此而生的。

一家之计，在于和美。

非善言不出口，非善事不行动。

因为一些鸡毛蒜皮的小事不愉快，

又或者因为几句戏语，致使口角相争。

这都是因为不能忍一时之气，而引起大的争端。

孔子曰：小不忍则乱大谋。

圣人之言，至理存焉。

05、勤俭不贪，福寿双全

人生衣食财禄，皆有定数。

奢侈过求，受尽则终。

若俭约不贪，则可以养福，亦可以致寿。

朕为帝王，何等物不可用？

然而朕之衣食毫无过费，所以然者，特为天地所生有限之财而惜之也。

人一生所能享用的饮食、衣服、财富，都是由定数的。

如果奢侈贪婪，一旦福报享尽，则会折损寿数。

若是勤俭节约、克制贪欲，就能增长福报、延长寿命。

像我贵为帝王，什么样的宝贝不能取用呢？

然而我在衣食方面从不浪费，正是因为爱惜上天赐予我们的财富。

世间的财物，皆由天地所生长，用以滋养众生。

若人人都懂得节约取用，则无人不饱暖、无处不平均。

曾国藩说：“有福不可享尽，有势不可使尽。”

要留有不尽的余意，让子孙后代都能享受。

※“寒食节”只能吃冷食物？它与“清明节”有什么历史渊源？※

春城无处不飞花，寒食东风御柳斜。

日暮汉宫传蜡烛，轻烟散入五侯家。

这首《寒食》诗，是唐代诗人韩翃最知名的作品之一。寒食节恰巧在清明的前面，又叫做“禁烟节”、“冷节”、“百五节”，顾名思义，就是这一天大家都不生火，只能吃冷的食物。

清明节又叫踏青节，在仲春与暮春之交，是祭祖和扫墓的日子，也是我国最重要的祭祀节日之一。

在中国古代，清明其实只是二十四节气之一，它和春分、谷雨、立夏这些节气并没有什么不同。

自从晋文公为了纪念介子推设立了寒食节以后，因为寒食节刚好是清明这个节气的前一两天，随着时代的变迁，清明节慢慢的取代了寒食节的地位，演变成了我们今天的清明节。

晋文公出行图复原

春秋时期，晋文公重耳由于宫廷斗争，被迫逃亡19年。当年一路追随的人中有一名义士，名叫介子推。有一天，重耳在逃亡途中快饿晕的时候，一晚肉汤救了他的命。直到重耳发现介子推走路的时候一瘸一拐，才知道介子推是从自己的大腿上割了肉，做成肉汤。

重耳感动不已，最后他成为晋国的第二十二任君主——晋文公。晋文公要对当年有恩于他的人进行封赏，可介子推不见了。原来他和母亲到绵山的深谷中隐居，不论晋文公怎么请，他都不肯出山。

迫不得已，重耳放火烧山，想逼他出来，但是三天三夜之后，重耳没有等到介子推，却在一棵烧焦的柳树下发现了介子推母子的尸骨。

晋文公悔恨不已，命人将他安葬在山上，并将绵山改名为介山。又下令介子推罹难那天全国不能生火，只能吃寒食，此后这一天便演变为寒食节。

那么，寒食节为何会渐渐淡出了人们的视野呢？

专家解释说，这或许与中国社会转型和社会结构得改变有关，因为寒食这种习惯，与人们的生活习惯是相悖的，尤其是一些老人和孩子，根本不适应，所以它就逐渐为人们所改变。

就这样，经过了几千年的文化滋润，寒食与清明合二为一，成为缅怀故人，激励生人的节日。

就像在端午节吃粽子纪念屈原一样。人们对寒食节的注重，也代表了对忠诚、廉洁、政治清明的赞许。

时断时续的春雨，伴随着逐渐转暖的天气，人体各项机能也开始从寒冬慢慢苏醒。不过，乍暖还寒时，最难将息。

虽然习俗是吃不加热的食物，我们也要根据个人体质，各地具体情况来调整饮食起居，注意劳逸结合，顺时养生，度过一个圆满的小长假。

※汪峰公开回忆去世母亲，揭露中年人扎心真相：人生最无力的，是父母终会离去※

最近，歌手汪峰在综艺《王牌对王牌》中的表现，让众多网友感同身受。

他在节目中首次提及自己的母亲，那些感人的故事，戳中了很多网友的内心。汪峰母亲因癌症而离开人世。

汪峰竭尽所能，但依然没能够将母亲留下。

人生最无奈的，莫过于此。无论怎样挽留，父母子女之间，终究是一趟以爱开始，以分离为结束的单向旅程。

“我慢慢地、慢慢地了解到，所谓父女母子一场，只不过意味着，你和他的缘分，是今生今世不断地在目送他的背影渐行渐远。”

⒈

网上有一个提问：“成长是否意味着失去？”

有人说：“那不是失去，而是再见。”

我们习惯了抬头，就能看到父母的身影；伸手，就能感受父母的温度。我们习惯了父母默默在身旁的样子，却忘了，父母终有一日会离开，而我们也将适应一个人的生活。

曾看过一则广告。

一位两鬓斑白的老人去一家公司求职，他神情淡定，谈吐不凡。但他应聘的，却是公司最基础的实习岗。

面对面试官的疑惑，老人说：

“来找工作，不是为了生活，而是觉得自己被时代所淘汰，不再被儿女需要。”

想帮女儿做饭，却无意中打碎了碗，给女儿添了麻烦；

自己不懂网上支付，偷偷跑到营业厅帮女儿缴费，却发现账单已经自动缴纳；下雨天怕孩子淋雨，便坐很久的车，只为给孩子送雨伞。却不知道，女儿已经乘坐网约车，很久之前便到了家。

一句“我不是小孩，能照顾好自己”，一声“以后没事，不用特地跑来一趟”，简简单单两句话，伤透了老人的心。

是啊，我们总在埋怨父母，却从未理解过他们的“委屈”。

还记得小时候和父母说的那句话么：“爸爸妈妈，等等我。”

可为什么当自己慢慢长大，脚步越来越快，父母却被丢在身后。

⒉

主持人撒贝宁曾在节目中分享过一个故事。

年，撒贝宁母亲因病去世。在此之前，因为工作的原因，撒贝宁很少陪伴母亲。母亲想念儿子，又不忍多加打扰，偶尔打电话，也总是寥寥几句，就匆匆挂断。

电话中，母亲嘱咐最多的也是一句：“妈没事，你快忙你的吧。”后来，撒贝宁结婚，母亲一直期盼能早日抱孙子，多次询问：“有没有要孩子的打算啊？”

这时候，他总是胡乱搪塞：“太忙太忙，明年吧，再等等。”后来，当孩子真的出生的时候，母亲却早已不在了。

在《父母离去前你要做的55件事》这本书中，有一个公式曾戳中无数人的心声。假如你父母现在60岁，余下寿命是20年。

你没有和父母同吃同住，每年见到父母的天数，大概是6天，每天相处的时间，则大约是11小时。

那么，你和父母可以相处的日子只剩：20年*6天*11小时=小时。

也就是说，你和父母最终相处的日子，只有短短55天。

⒊

网上曾有过一个话题：“父母离开后，你有什么感觉？”

一个网友回答说：

“我爸突发脑溢血去世，我弟弟哭到晕过去。

可我当时很镇定，医院的单子，处理着之后的所有事情。

可是在后来，我回家看到他平时听的收音机，他穿过的衣服，刚喝完一半的牛奶，水池里洗了一半的菜就崩溃了。

他的生活痕迹都还在，人怎么就走了呢？”

是啊，很多时候，我们对父母的离开并没有实感，我们按部就班地做着自己的事，却在某一刻突然触景生情。

还记得马航MH飞机失事吗？

年3月8日，徐京红的母亲乘坐这班飞机，从此与女儿天人永隔。一开始，她像其他受难家属一样，每天拼命找寻线索，寻找可能存在的痕迹。

可日子一天天过去，希望也愈发渺茫。8岁的儿子有时也会问她：“妈妈，你找到姥姥了吗？”每当这时候，徐京红便忍不住崩溃大哭。

后来，徐京红在手臂上纹了一架飞机，降落的姿势直通她的心房。她说：“以后还想再纹两条跑道，这样飞机就能安全返航了。”

父母在，人生尚有归处；父母去，人生只剩归途。

有人说，每个人长大成人，不是在18岁，而是在父母离开的那一刻。

你突然理解了那些曾经无法理解的，却也明白，人生再也无法回头。

这世上最无力的莫过于，父母终将会离去。而学着去接受这个事实，是每个成年人，都无法逃避的必修课。

摘自《华哥读报》

-TheEnd-

〖读报Ⅱ〗

健康小百科HEALTH

1)蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。而且蜂蜜没有其它药物所具有的压抑、疲惫、分神等副作用。苹果蜜的镇静功能最为突出。

2)40岁后，应增加钙摄入量，多吃乳制品、豆类，补充钙镁和维生素D。滑雪、搏击操以及游泳等增加力量的锻炼，可以有效防止骨质疏松和肌肉松弛。每天保证20分钟以上的光照，上午9~10时、下午2~5时晒太阳最利于钙吸收；定时监测骨密度，预测骨质疏松危险。

?正能量?

每个人都有缺点，如果你害怕它、回避它，它就永远是你的硬伤；正视它、克服它，它就可以成为你向上攀登的垫脚石。当把全部力量用于改善自我而不是掩盖不足时，我们就会变得越来越优秀。

生活及养生小贴士

核桃仁滋养补水保湿。每日吃几个核桃仁，就可以做到润唇的实际效果。

今日生活提示（以下来自央视新闻及人民日报）

今日提示

●接力！帮位烈士回家

4月2日，烈士寻亲政府公共服务平台正式上线。公布位烈士寻亲信息，向全社会征集线索。

详情见

今年清明节，一起帮烈士寻亲！

提交寻亲线索方式：