〖读报Ⅰ〗

-=每日心语=-

世界很大，个体很小，很多经历，是你不曾经历的，很多感受，是你未曾感受的，很多认知，是你未曾了解的。时刻要保持一颗敬畏的心，以包容的眼睛看世界，才能看到希望。

每一个人，都要学会交际。懂得包容与克制，尽可能考虑别人感受，才能真正拥有知己朋友。当别人夸你，别太当真，别人讨好你，别骄傲，别人诋毁你，别去相信。君子之交淡如水，无需多言，也能互相懂得。

-=经典诵读=-

养稂莠者伤禾稼，惠奸宄者贼良人。

——(唐)吴兢《贞观政要?赦令》

注解：保养稂莠之类的杂草，就会伤害到田中的禾苗；将恩惠施予奸邪的人，就会伤害好人。

“Lifealwaysoffersyouasecondchance.It’scalledtomorrow.”–NicholasSparks,Novelist

「人生总有第二机会，它叫明天。」–尼可拉斯·史派克(小说家)

尼可拉斯·史派克是美国浪漫爱情小说家，其作品包含数本国际畅销书，部分改编为电影，包括《手札情缘》、《瓶中信》及《最后一封情书》。

-=健康养生=-

一个合适的枕头不仅能提高睡眠质量，还能改善肩颈酸痛等不适症状。买枕头首先要考虑的就是睡姿问题。

喜欢平躺的人，枕头要能填满后脑勺部分的空隙。高度应该是自己的一拳，在靠近脖颈部位的地方，填充物要柔软。

喜欢侧卧的人，枕头要稍微硬一些、高一点。高度以10～15厘米最合适。

喜欢趴着睡的人，要选择非常薄的枕头，也可以不用枕头，但是为了避免腰疼，最好在腹部垫一个薄枕头。但通常不建议采取俯卧睡姿！

-=通胜运程=-

老黄历｜通胜·运程

公历：年07月31日；

农历：六月二十二，星期六；

岁次：辛丑年乙未月庚辰日；

五行：白蜡金收日；

冲：冲狗(甲戌)煞南；

财神占方：正东；

喜神占方：西北；

福神占方：西南；

男贵人占方：东北；

女贵人占方：西南；

胎神占方：碓磨栖外正西；

宜：祭祀进人口纳财作灶畋猎；

忌：安床破土安葬修坟立碑；

时辰吉凶：子凶丑凶寅吉卯中辰吉巳吉午吉未凶申中酉中戌凶亥吉；

黄历新解

年7月31日，农历六月二十二，星期六；宜沐浴祭祀，宜收纳养子女或认干儿子、干女儿，宜收帐纳财，宜修厨作灶，宜打猎或捕捉禽兽，余事慎用；忌新装床铺，忌破土修坟立碑，忌哭泣行丧安葬。

生肖宜忌

肖狗者逢冲，肖兔者逢害，不宜用事。

与鸡为六合，与鼠、猴为三合，适宜用事。

肖牛、虎、龙、蛇、马、羊、猪者中吉，酌情用事。

生肖运程

鼠：利接触新事物，今日要小心说话。

牛：只想不做，不如不想，利认真宜淡然。

虎：小心因得宠而招妒，不能力敌，只好智取，宜专注。

兔：罗马不是一天建成的，利交际宜园通。

龙：不宜一意孤行，好好享受周未，正是辛劳一周的回报。

蛇：小顺，留意别人的感受，学习欣赏别人的优点。

马：宜交际会友，吃好一点，有助工作表现。

羊：要同事尊重您，今日要主动出外联谊，宜心细。

猴：事业运佳，运好，心情好；心情好，运势更好。

鸡：利联络宜开拓，运顺中亦要步步为营。

狗：勿宅，假设与直觉，全都出错，退一步海阔天空。

猪：请好好珍惜光阴，宜稳进。

穿对五行衣

农历六月廿二庚辰日

穿白色上衣较好，辰为土，土生金，金为白色和浅色，大环境生你的意思，办事易成，开心轻松。

次吉，黄色，土色，为比肩，与人合作共分利益。

穿绿色、青色，为木，木克土，克者为财，做事较累，但能得到收获。

穿红色、粉色，为火，火生土，你去生大环境，万事较累。

不宜黑色、灰色、深蓝色上衣，为水，土克水。大环境克你，万事成效差。

-=历史上的今天=-

年7月31日，“阿波罗15”号宇航员戴维斯·R·斯科特和詹姆斯·B·欧文进行了人类首次月球车行驶，他们驾驶着4轮月球车，在崎岖不平的月球表面上，越过陨石坑和砾石行驶了数公里。斯科特和欧文成为在月球上漫步的第7位和第8位人，而且是第一个在月球上驾车行驶的。

-=心理=-

一开始很否定、抵触，甚至厌恶，接触了以后却发现很喜欢，这种现象被网友称为“真香定律”。而一开始就“极力否定”，可能正是内心“有倾向”的负向反映。这是一种心理防御机制：反向形成，是指把潜意识中不能被接受的欲望和冲动转化为意识中相反的行为。由于现实和理性的“施压”，我们常常会否定自己真正喜欢的东西。

-=说法=-

工伤一种是指在工作时间和工作场所内，因工作原因造成的意外受伤；还有一种是职业病的。另外在上下班途中，包括下班时顺道买菜的情况，受到非本人主要责任的交通事故或者城市轨道交通、客运轮渡、火车事故伤害的也属于工伤哦！

-=常识=-

①泳池水含大量消毒粉和氯水，淋浴就是冲掉这些消毒物质。②泡进水池是因为跳水比赛每轮间隔长，为防止体温流失，运动员就会泡进温水池中。

-=私房菜=-

焦溜豆腐

食材：1、北豆腐切块，姜和蒜切片，葱切丝；2、水加盐，豆腐块放入水中，等水煮开后捞出沥水备用；3、用焯豆腐的水，焯一下胡萝卜片和西兰花块，接着过凉；4、在一个盘子上放上玉米淀粉，将豆腐均匀裹上一层干粉；5、油锅做热到六成热，接着放入豆腐煎到四面金黄；6、豆腐都捞出，用生抽、醋、糖和盐勾兑一碗调味汁；7、爆香葱丝姜片蒜片，倒入豆腐和炒好的时蔬翻炒；8、最后倒入调味汁，再放些水淀粉；9、待豆腐上包裹调味汁就关火。

-=旅行贴士=-

洛阳·隋唐洛阳城国家遗址公园

游记：隋唐洛阳城国家遗址公园占地亩，明堂景区，是隋唐洛阳城国家遗址公园的一期建筑。这里曾是隋、唐、北宋洛阳城宫城的核心区域，也是当时政治、经济、文化活动的发生地和物质见证，是洛阳历史和隋唐中原文化的重要证明。整个公园主要有三大时期的遗址遗存,隋代大业殿遗址，唐代明堂天堂遗址，宋代太极殿遗址。

-=保健早知道=-

※“饭后百步走，活到九十九”？这些你深信不疑的健康俗语，究竟是真是假？别再被坑了……

日常生活中，我们经常会听到一些关于健康的“俗话说”——想不生病，肚里常空；一天一个苹果，医生远离我；吃饭先喝汤，到老不受伤；冬吃萝卜夏吃姜……

很多俗语从小听到大，似乎也慢慢地成为了“事实”，不知不觉就会去遵守，逐渐养成习惯。那么，它们到底有没有科学依据、靠不靠谱呢？有些俗语说说笑笑就过去了，但关于健康可马虎不得，小编今天就带大家一探究竟~

1、想不生病，肚里常空？

这句话讲得有没有道理，就要看你怎么理解“肚里常空”了。

如果您觉得要经常保持饥饿状态，就错了。

一方面，当胃里没有食物可以吸收和消化时，胃酸还在分泌，此时过多的胃酸就会伤害胃黏膜，引发炎症；另一方面，经常饥饿，也就意味着饮食摄入量少，很容易造成营养不良，尤其要当心脱发、脂肪肝等的出现；另外，对于一些患有糖尿病等慢性病的人群而言，很可能会加重病情，威胁生命。

这句话真正的含义其实是提醒大家要合理饮食，别吃太多，七八分饱足矣，这样既能摄取所需的营养素，又能避免热量过剩，还能减轻胃肠道过大的负担。

2、冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方？

每年夏季，很多人都会自发地买姜吃，但有些人吃了感觉人都特别有力气，有些却更容易上火，究竟是怎么回事？

其实，夏季吃姜是根据中医“热者寒之，寒者热之”的原理，来实现人体阴阳平衡。

?夏季吃姜，驱寒升阳暖脾胃

夏天天气热，人体为了散热，皮肤毛孔多处于开启的状态，所以体内阳气不太盛，再加上很多人有吃冷饮瓜果的习惯，喜欢呆在空调房里，身体就会不断地堆积“寒气”，久而久之很容易使脾胃受寒，出现腹痛、腹泻等情况。

生姜性温，能暖脾暖胃、驱寒除湿，通过发汗解表和暖身，祛除体表的寒气，从而达到防病保健的目的；另外，生姜对口腔及胃有一定的刺激作用，能促使消化液分泌增加，辅助改善食欲不振、消化不良等情况。

?生姜虽好，但并非人人适合

夏季可以吃姜，但是像燥热体质（常有手脚心发热发汗、口干眼干、心烦易怒等表现的人）、便秘的人、肝炎病人、长疮的人则不宜多吃，会加重不适。

3、一天一个苹果，医生远离我？

此话虽然有些夸大，但苹果营养丰富，常吃的确有益健康。

苹果富含果胶，既能帮助降低坏胆固醇水平，又能辅助平稳血糖，进而起到保护心脑血管的效果；所含的花青素、多酚、黄酮类物质是高效抗氧化剂，能辅助抗炎杀菌、预防癌症等的发生；又含有矿物元素硼与锰，能增强骨质，帮助预防钙质流失……

所以每天吃一个苹果的确是个好的养生习惯。

4、饭前先喝汤，胜过良药方？

此话也是有一定道理的。

?饭前喝汤，收获三大好处

饭前喝点汤，就相当于给口腔、咽喉、食道、胃这一段消化道加点“润滑剂”，使食物能够顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。

同时，少量汤还可刺激胃酸分泌，有利于食物消化和吸收，大大降低罹患食道炎等疾病的概率；

此外，喝汤可以增强饱腹感，减少一些高碳水、高热量饮食的摄入，更利于减肥。

?饭前喝汤，最好喝素汤

需要注意，饭前最好喝点清淡的素汤，而不是久炖的肉汤，其脂肪高、嘌呤高，长期饮用反而不利于健康，而且最好在饭前20分钟左右为宜。

?这些胃病患者，不宜多喝

饭前喝汤并不适用于所有人，像胃食管反流患者，喝汤会增高胃内压力，更易发生反酸烧心的情况；像重度慢性萎缩性胃炎、胃溃疡等患者，本身胃酸分泌就少，喝汤会冲淡胃液，影响消化。

5、饭后百步走，活到九十九？

这种养生法有一定道理，但需要注意时间。

?吃完饭后，先休息再走路

想要获得好处并不是吃完马上就出去走路了，而是要休息20-30分钟后再出门散步，否则反而不利健康。

如果饭后马上散步，人体的血液循环就会被快速运送到全身其他部位，而胃肠的血液供应就相应减少，可能造成食物得不到充分消化。对于一些体质较差甚至是多病的人群来说，或易诱发功能性消化不良。

尤其是对于有冠心病、心绞痛、脑动脉硬化、高血压、贫血等的人群，饭后立马走路很容易发生意外，威胁生命，所以还是先休息休息再出门。

6、夜里磨牙，肚里有虫爬?

小时候爷爷奶奶总说“睡觉磨牙，是肚子里有蛔虫了”，其实这种说法目前并没有科学依据。

导致磨牙的原因很复杂，往往是由许多因素协同作用的：

◎像精神压力大时，特别是在生气、焦虑、愤恨、悲观时，会加重磨牙；

◎牙齿咬合不佳，会促使人体通过磨牙来获得更好的咬合关系；

◎有的人吃了一些精神类的药物，也会产生磨牙的现象；

◎抽烟，喝酒以及喝大量的咖啡也会加重磨牙症。

但磨牙非小事，长期磨牙，会加重牙齿的磨损，且易松动，还可能引起面容变化，甚至导致头痛、耳鸣……因此有磨牙习惯的人应该及时进行干预治疗。

7、左眼跳财，右眼跳灾？

这句话则没有科学依据。

眼皮跳的学名是“眼睑痉挛”，是受眼眶匝肌和提上睑肌这两种肌肉影响的。

一般来说，睡眠不足、用眼过度、咖啡因摄入过多等，都可能引起眼皮跳。

但这种生理性的眼皮跳动往往是一过性的，持续时间短，无规律，症状轻微且会自行恢复的。

而若是眼皮跳持续时间超过一周，且伴随视力模糊、睁眼困难、眼睛酸涩发红等不适的，可能是眼睑过敏、结膜炎、角膜炎等，需要及时就诊。

8、小病不断，大病不来

总有人觉得经常有感冒、头痛等小毛病的人，往往不会有大病；但一些身体看似很健康的人，却容易被大病找上门，究竟是真是假？

从某种程度上来说，确实有一定道理。

?生病后，会强化抵抗力

每次生病，包括感冒发烧，都会激活身体的免疫力，来帮助我们对抗细菌、病毒。所以人体的“自我防御”能力会有所提高，就好比给身体打了“疫苗”；

另外，经常生病的人往往比不爱生病的人更